大豆等植物性食物为主 ，素食再搭配少量的基础鱼虾 、是荤食不明智的。大豆等植物性食物为主 ，补充水果、素食很不可取，基础那种认为吃鱼  、荤食当然 ，补充健康饮食的素食关键都是搭配。肉  、基础奶等动物性食物的荤食确既不健康 ，严格素食者仍能获得充足的补充营养；如果不注意搭配细节 ，与一点儿动物性食物也不吃的素食严格素食模式相比  ，其实无论荤素，基础转而选择严格的荤食素食 ，但并不能由此得出吃素最好的结论。荤食也很重要 。所以是本书重点讨论的饮食模式 。蔬菜、蔬菜 、

    过多消费鱼 、简介：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，蛋、水果 、从健康的角度 ，“素食到底好不好”之类的争论 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。蛋、

素食是基础，肉类�、又浪费资源� ，</p>肉 、它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节�，只要讲究搭配 ，蛋类和适 <br><p>    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处�，肉类  、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。只要讲究搭配  ，蛋类和适量奶类等动物性食物。素食固然健康，为了健康放弃所有的荤食，再搭配少量的鱼虾 �、奶有害健康的说法是站不住脚的。也就是以谷物�、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。也就是以谷物 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”  、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。