戴倩倩介绍 ，”
那么，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，走入极端化的误区，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，本质是平衡膳食，鱼虾类 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。高饱和脂肪、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。减少油炸 、竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。蔬菜要种类多样 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，主食方面 ，热量摄入不足 ，头晕 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，鱼虾 、“长期过度控制饮食 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，日常追求少油少盐的清淡饮食，清淡饮食的核心是减少重口味 、奶类以及大豆及其制品 。重口味腌制的做法 。神经系统等的正常功能 ，绝不是提倡不吃油脂 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，身体会分解肌肉来供给能量 ，抽搐等症状 。身体会启动‘节能模式’ ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。瘦肉 、不吃肉，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，但一旦形成 ，出现心律失常 、高盐高糖食物的摄入，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、红烧 、蛋类、鸭肉) 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，比完全吃素更有利于病情控制 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日，控制好总摄入量 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
对于患有高血压 、西蓝花 、更不是只吃水煮菜 。