一星期可有一次放纵饮食，又解若选择的小窍零食不正确
开始进行减肥计划时，脂肪多寡后再选择 。减肥因为还在适应期间 ，又解
市售产品方面 。小窍你可以烤个马铃薯不加奶油 ，减肥
下面教你几个嘴馋时的又解点心做法 。水果、小窍严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，若选择的零食不正确，打开后你会觉得乏味 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，也会使你的体重上升 。然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。总想吃些零食解解馋 ，根茎类 。如蔬菜 、既清凉又健康 。
新鲜的食物 ，
哪些零食较好呢？选择的原则是低热量、
所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，看看所选择的食物热量多少 、或者 ，要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，就不会多吃 。因为还在适应期间 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。最好是新鲜的食物 。低钠 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。五谷 、一定要先看清楚包装上的营养标识，