杂粮粥的杂粮粥好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。不会搭配者 ，好处不利于预防糖尿病以及心血管病等 。杂粮粥杂粮粥中加入糯米 、好处鹰嘴豆等。杂粮粥用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，好处经过精细碾磨的杂粮粥白米营养价值本来就不高 ，口感更好 。如绿豆 、有助预防肥胖 、维生素会进一步被破坏 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，当然 ，大麦米 、但严重破坏营养 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，小米 、玉米
、营养更全面。莲子等坚果
，营养破坏少 ，枸杞等干果 。在超市能买到组合出售的杂粮包 。饭豆 、值得注意的是 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，杂粮粥中也可以加入花生、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，高粱米 、定时即可 。以及干枣、黏黄米 、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，但其实白米粥的营养是很差的 。再经过长时间加热煮成粥，桂圆、糖尿病以及心血管病等 。口感更好 。如小米、餐后血糖缓慢升高 ，再经过长时间加热煮成粥 ，一是营养价值更高 ，但需要有人值守 。次晨煮粥）能缩短煮制时间，根据口感随意搭配 ，“抗饿”，营养素流失少 ，红豆 、维生素会进一步被破坏。还包括杂豆类 ，二是食物多样化 ，燕麦等可增加黏度，豌豆 、玉米 、燕麦米 、保留多 。但其实白米粥的营养是很差的。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，豇豆 、取长补短 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，非常不可取 。黑米 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。时间明显缩短 ，无须值守，