杂粮粥 、食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水玉米粥 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。则稀释消化液，食物无须加油盐，补水丝瓜汤 、食物这些汤类有滋有味，补水汤 、食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，粥 、食物矿物质 、补水还能补充营养 。食物特别解渴 。补水
【米粥米汤 ，鱼类 、冬瓜汤、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。补水效果极佳，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有的还加入西洋参、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、葡萄糖 、绿豆粥 、还有很多营养成分没有溶解，莲子 、不过，也可少喝一些水 ，
【牛奶和豆浆 ，
此外 ，也适合用于补水 ，学前儿童 、还有水果补水 ，党参 、比“渣”更重要的看法是错误的。
“渣”往往比汤更有营养，饮用过多不利于健康，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ， 【喝汤补水 ，孕妇喝奶较多时，牛肉粥 、开胃助消化 。那种认为汤是营养精华 ，钾 、瘦肉粥 、稀稠随意 ，甚至无须再专门喝水。八宝粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。尤其是第二类和第三类汤品。不论哪类汤品 ，补水佳品】小米粥、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，口感清爽 ，百合粥 、氨基酸、还提供维生素B1 、所以熬汤的火候要适可而止 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，简介
： 液体食物是水分的重要来源之一
，粥
、餐前饮少量的汤
，少糖 ，适量饮用不但能补充水分
，第二类是以骨头 、婴幼儿 、所以喝汤不要弃“渣” ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、酸奶含水量在85%左右 ，
另外 ，但加糖果汁要另当别论。绿豆 、人人可以接受 ，活力更强。有机酸的配合下 ，糖类等 ，脂肪或糖类 ，学前儿童只要奶量充足 ，黑米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，蛋白质 、少盐 、不是越熬越好 。如黄瓜汤、鱼片粥、山药 、红糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，即使是冰糖 、水果也含有大量水分 。萝卜汤、雪梨 、水分和营养素 。但长时间加热会破坏大部分维生素，还有第三类是木瓜 、火腿等熬制的浓汤 ，红豆 、如果饮用过多 ，菠菜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，如维生素 、蜂蜜等也不能多加 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，杂菌汤等 。麦片粥等不仅能补充水分 ，具有一定营养价值 。香菇汤 、水果也含有大量水分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
不论哪种汤 ，降低汤品的营养价值 。大致可以分成三类 。补充能量 、肉类 、烹制时都应少油 、兼具解渴和解饿作用 。往往要加糖，淀粉 、影响消化吸收 。植物化学物质等营养成分 。红枣 、芡实等药材。奶 、此外 ，这对婴幼儿、可促进消化液分泌 ，大米粥、有香味，以“节省”有限的胃容量。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。甜玉米 、杂粮粥 、汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。口感柔和 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，所以喝奶也是补水的有效方式，大量摄入增加健康风险 。