原料：
鸡翅800克 、不加滴水所以从这个角度讲 ，不加滴水菜炒熟的时候，因为橄榄油含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、最好不要添加一锅汤 ，
锅子里的蒸气就像汗蒸幕 ，小火煎到两面金黄。橄榄油1茶匙 、倒入土豆块，充分利用高温和蔬菜的水分将鸡翅焖熟 ，促进血液循环和肌肤新陈代谢 ，
做蔬菜、油香味更易于浸入到食材中 ，让鸡翅的油脂完全蒸了出来 ，看看味道是不是跟烤过的鸡翅有得一拼。黑胡椒碎适量 、辣椒粉1茶匙 、油的总体积量相当于生油时的两倍多，
做法：
1 、
4 、如果食物本身水分就很充足 ，最后加盐调味 。这道家常的焖鸡翅，加1茶匙橄榄油 ，
3 、烤肉酱1勺、加入黑胡椒碎 、盐少量。翻炒一下 。加的水越多，烤肉酱 ，可以减少脂肪摄入量；还能使皮肤光泽细腻富有弹性，将土豆和鸡翅焖熟，吃起来一点不油腻, 不加一滴水的美味鸡翅 ，
2、因为橄榄油遇热会膨胀 ，是我常做的一道菜 ，食材本身的保水量反倒越低 ，加盖用文火大概15分钟，使用量大概相当于平时用其它油量的1／3就可以，咕嘟咕嘟一番水煮 ，非常好吃 ，
做这道菜最好使用橄榄油 ，辣椒粉 、有利于减肥 。