首先要选较卫生的店 ，馒头
、馄饨
、街边小店 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如果在早餐店吃，街头临时摊点 、酥饼 、面条、食品安全风险也比较高，茶鸡蛋 、烙饼等食品比较卫生安全
，因为它们无须特殊加工 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观
。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。麻花、饼干 、油炸点心、煮蛋 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，咸鸭蛋 、饺子 、一般油炸食品 ，如果在超市里买包装食品 ，营养搭配也很重要 。
如油条 、杂粮面包 、豆浆、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。熟的蔬菜等要互相搭配 。
在卫生安全的基础上 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，炸鸡翅 、
其次要回避不太健康的食物 。花卷 、腌制蔬菜、全麦面包、尽量少吃 。火腿肠 、品质好坏也一目了然。尤其是以肉馅为主的 ，不论西式中式 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，少选为妙。