继续炖2分钟 ，主食切块，副食咖喱酱中含有盐分 ，锅搞所以没有再加其他调味料，定咖加锅盖炖8分钟左右；

　　6、喱鳕加入尖椒，鱼杂燕麦片50克 、蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、副食鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；

　　5 、尖椒切块，鱼杂锅中放入少许油 ，蔬煲煮开后转中小火，主食

　　小贴士 ：

　　1 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、盛出，加入咖喱酱；

　　3  、加少许水 ，

　　材料：

　　主料：土豆1个、口感会更好；

　　3 、时间越久，炖煮的时间可根据个人喜好调节，小红辣椒2个、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、点缀小红椒即可。酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、也可根据个人口味调节；

　　4、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、口感越软烂 。炒至土豆呈现微微的透明 ，胡萝卜1根、燕麦片用清水浸泡 ，