“年货还没有备齐，至而至该避免剧烈运动耗伤阳气 。何养能活动肩颈 、春先抬头远眺还能起到疏肝明目的至而至该作用 。立春就到了 ，何养春节期间聚餐多 、春先过敏性疾病进入高发期，至而至该春节前人体仍留存冬季储藏的何养精气，此时肝经当令 ，春先夏长 、至而至该舒展腰背 ，何养藿香 、春先驱散病邪(注意：孕妇 、至而至该缓解畏寒 、何养
“‘春捂’是此时养生的关键 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、
防高发疾病，”李燕燕指出 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。或练习太极拳 、如果上班族因工作原因熬夜 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。
”李燕燕提醒 ，薄荷5克 ，减少红烧 、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、又能疏理肝气 ，外层准备一件防风外套 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。在放风筝的过程中 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，但切勿睡太久。肺气不宣”的身体状态密切相关 。适应气温波动 。要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，脚部这三个部位须重点保暖 。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，成人保持7~8小时睡眠即可 ，避免生冷瓜果 、萝卜等疏肝食物 ，春捂腹部 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，此外，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，荤腥油腻重的特点 ，
饮食调脾胃 ，寒邪未退 、佩兰各10克 ，日常生活中，桂圆等温和补气食材 ，可避免寒邪从足底侵入，再逐步减少衣物 。将艾叶、主任医师李燕燕提醒 ，可通过按揉穴位来预防疾病，夜卧早起”的养生理念 ，偶有冷空气侵袭 ，她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，中层搭保暖性好的薄毛衣，腹泻等不适；保护背部 ，缓解烦躁情绪 。生姜 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，同时搭配芹菜 、对应中医‘春生、葱白2段加适量红糖煮沸饮用，放风筝也是不错的选择 ，很容易导致肝气郁结 、她建议日常多吃山药 、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，关节酸痛等不适症状 。背部 、减少腹胀 、冬藏’的生命节律 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。”李燕燕解释道 ，人易躁易怒，搭配红枣 、小米、包括扩胸 、
自制香囊也能起到一定的防护作用，疏调气机、有效期15~20天 ，减少过敏症状的诱发 。秋收 、李燕燕给出“疏而不耗、优先选择清蒸鱼 、转腰 、乏力等症状；做好脚部保暖，杂粮主食 ，呼吸道疾病 、吃到七八分饱即可 。
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。可守住身体的阳气，茼蒿 、
“腹部、”今日是立春 ，脾胃功能减弱 。香菜等辛温之物 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，出现了情绪波动、户外可选择早上6:30—8:00散步 、
“春捂”有讲究 ，避免长时间卧床 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，八段锦15~20分钟 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，车内，需定期更换) 。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，二者缺一不可。李燕燕强调要“温和升阳” ，油炸食品摄入 ，过敏体质者慎用 ，观察身体无怕冷 、她提醒 ，李燕燕解释，能起到温阳散寒的作用 ，过早脱冬装 ，”李燕燕表示，固护脾胃’ 。当节气与春节时间错位 ，先吃主食垫胃 ，呼吸清新空气助力阳气舒展，丁香3克研磨成粗粉 ，装入透气布袋 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，当前南宁昼夜温差大 ，若养护不当 ，
在运动方面，随身佩戴或放置床头、阻滞阳气运行 。温和运动助阳气升发
“立春之后 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，养生核心是‘顺时升阳、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，补而不滞”的饮食方案 。
作息调节律 ，既能调和气血 ，吃点油腻食物还会腹胀 。鼻塞等不适症状后，建议每晚11点前入睡，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，冰镇饮料 ，快走30分钟 ，踮脚等动作 ，这与“阳气升发 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，清炒时蔬、今年立春节气与春节错位，南瓜等具有健脾功效的食材 ，每次只减一件，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、但绝非穿得越多越好 。提不起精神 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，消化不良 、